Che cos’è lo Yoga?
Lo yoga nasce più di 4000 anni fa in India, con l’idea di stabilire un’unione tra il corpo, la mente e l’universo che ci circonda e ci forma. Integrando questi aspetti, idealmente, il praticante, col tempo, raggiungerà l’illuminazione.
La parola yoga si definisce da sola in sanscrito, poiché significa proprio questo: unione.
È il connettere quegli aspetti che sembrano così distinti, ma che in realtà sono la stessa cosa. Mente e corpo, vibrando sulla stessa lunghezza d’onda, saranno pronti a raggiungere quell’obiettivo tanto desiderato.
In questo articolo ti spiego come iniziare ad allineare quelle due metà che senti disconnesse, e come rimediare in modo semplice.
Trovare un posto calmo circondato de buone vibrazioni è essenziale per raggiungere lo scopo dello Yoga.
I benefici dello yoga:
La lista dei benefici che sperimenterai sin dalla prima pratica è varia quanto ognuno di noi. Ci sono persone che notano una riduzione dello stress quotidiano, o quelle per cui lo yoga, sia al lavoro che negli studi, aiuta a concentrarsi meglio.
Da qualche decennio, scienziati delle università più prestigiose studiano lo yoga e i vantaggi che realmente percepiscono i praticanti guidati da autentici professionisti qualificati. Tra i risultati più chiari troviamo:
Lo yoga aiuta a ridurre lo stress
Ci sono studi che dimostrano come la pratica continuativa dello yoga aiuti a ridurre l’ansia e lo stress causati dal nostro ritmo di vita, proprio come farebbe una terapia medica basata su farmaci prodotti in laboratorio.
Aumenta la tua produttività lavorativa e accademica.
Il lavoro o gli studi sono una causa costante di stress, che in molti casi non sappiamo gestire. I risultati, essere sempre il migliore o il più produttivo, alla fine ci esauriscono. Aspettative che imparerai a calibrare con lo yoga.
Aumenterai la tua flessibilità
Ogni pratica di yoga ha sempre un obiettivo concreto, sia realizzare un asana specifico, sia raggiungere uno stato mentale ottimale. Poco a poco, indipendentemente dal punto di partenza, anche tu raggiungerai quell’obiettivo.
Riduci gli effetti dei dolori cronici
È fondamentale che tu spieghi bene quale problema fisico hai, in modo che si possa adattare ogni pratica alle tue esigenze. Per quei dolori tipici, la pratica di gruppo sarà un grande sollievo. In caso di problemi più specifici, consulta la disponibilità di lezioni private.
Fortificherai ossa e muscoli
Una pratica regolare ti darà grandi benefici all’apparato muscolo-schelettrico. Poiché lo yoga si basa su movimenti lenti e consapevoli. Guidata da un professionista potrai scoprire come approcciare questa pratica in sicurezza.
Cita: “Lo yoga può avere un grande potenziale per ridurre lo stress, ancora di più se combinato con la meditazione. Secondo una ricerca pubblicata su Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry, gli esercizi di yoga riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.(https://muysalud.com/it/salute/)”
Consigli per una buona pratica di yoga:
Negli ultimi anni abbiamo assistito a un autentico boom dello yoga. Persone di tutte le età e condizioni si sono lanciate di corsa in questa pratica, sia come allievi che come istruttori. Un fenomeno che a volte è poco raccomandabile.
Il miglior modo per iniziare a praticare yoga è comprendere il suo obiettivo ultimo: realizzare l’unione corpo-mente. Equilibrare quelle due vibrazioni tanto spesso diverse, aggiustandole fino a ottenere che agiscano sulla stessa lunghezza d’onda.
Per raggiungere questo obiettivo, ecco alcuni consigli che l’esperienza mi ha insegnato:
Mente aperta
È nella nostra natura umana farci un’idea preconcetta su praticamente qualsiasi cosa ci circondi. Ciò che a volte ci evita problemi, può anche allontanarci da molte vittorie personali. Non giudicare in anticipo, prova semplicemente la tua lezione gratuita e poi decidi se lo yoga fa per te.
Desiderio di apprendere
Con il tempo ci abituiamo a una zona di comfort in cui tutto è chiaro e definito. Dimenticando nel contempo le grandi soddisfazioni che ci offre l’esposizione a nuovi stimoli e ambienti. La natura ci ha creato proprio per poter imparare qualcosa di nuovo ogni giorno.
Sentiti a tuo agio
Tutti i benefici dello yoga che sperimenterai nella tua nuova vita si perderanno se non ti avvicini alla pratica nel modo giusto. Abbigliamento comodo, ambiente rilassato e una guida esperta, sono alcuni dei fattori da considerare per entrare meglio in connessione con il tuo corpo.
Arriva fino a dove puoi
Lo yoga non è una competizione. Non ci sono olimpiadi di yoga né medaglie. Nessuno è migliore degli altri per aver raggiunto qualsiasi acrobazia, senza comprendere il suo obiettivo. Prova ogni giorno a superare te stesso, non solo con i muscoli, ma anche con l’aiuto della mente.
Respirazione consapevole
Suona male, ma è così: non sappiamo respirare. Nessuno ci insegna e, ancor peggio, nessuno sa quanto sia importante. Tendiamo a respirare senza pensare a quell’aria che entra ed esce dal nostro corpo, in modo automatico. Quando in realtà è forse il processo vitale più importante di tutti.
Una tenuta che ti permetta tutti i movimenti è ottima per la pratica dello Yoga.
Conclusione
Come hai visto, la pratica consapevole dello yoga, guidata da una persona qualificata, sarà la fonte di innumerevoli benefici per la tua salute fisica e il tuo benessere mentale. Allineando le tue due metà, forse in conflitto, mente e corpo, raggiungerai quella tanto desiderata pace mentale.
Yoga significa “unione”, ma può anche essere inteso come un viaggio, che malinteso significa spostarsi da A a B. Quando in realtà, ciò che definisce un viaggio è proprio tutto ciò che troverai lungo il cammino; indipendentemente dalla meta con cui sei partito.
Allo Spazio Consolida di Contone siamo specialisti nell’adattarci alle tue esigenze. Sia che tu soffra di un infortunio occasionale, di un problema cronico o desideri semplicemente migliorare il tuo aspetto fisico, troverai lo stile di yoga che meglio si adatta alle tue necessità.
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